Dua Rekomendasi Ketogenic Diet Recipes

Dalam panduan ketogenic diet for beginners kali ini, akan diberikan beberapa rekomendasi ketogenic diet recipes atau resep makanan / minuman terbaik untuk diet ketogenik Anda.

  1. Kopi + Mentega

Resep pertama yang direkomendasikan adalah memadukan antara Kopi dan Mentega sebagai minuman hangat yang segar dan menyehatkan.

Bahan :

  • 1 cangkir kopi panas yang sudah diseduh
  • 2 sdm mentega tawar
  • 1 sdm minyak MCT atau minyak kelapa

Instruksi pembuatannya pun sangat mudah. Anda hanya harus mencampurkan semua bahan dalam blender, kemudian blender sampai halus dan berbusa. Sajikan dan nikmati ketika kopi mentega masih panas.

Pertanyaan yang sering muncul adalah : mengapa mentega dan minyak diperlukan dalam resep ini?

Lemak memberikan rasa kenyang dan membantu mengurangi keinginan makan. Jumlah lemak bisa disesuaikan dengan keinginan Anda. Dengan menambahkan mentega dan minyak kedalam kopi, maka efeknya adalah mengurangi nafsu makan tanpa harus menyakiti perut.

  1. Pizza Rendah Lemak

Resep kedua yang nikmat dan menyehatkan adalah Pizza rendah lemak.

Bahan :

  • 1 ½ cangkir keju parut mozzarella
  • ¾ cangkir tepung almond
  • 2 sdm krim keju
  • 1 sdt cuka
  • 1 butir telur
  • ½ sdt garam
  • minyak zaitun untuk melumasi tangan Anda
  • 8 ons sosis Italia segar
  • 1 sdm mentega
  • ½ cangkir saus tomat tanpa pemanis
  • ½ sdt oregano kering
  • 1 ½ cangkir keju parut mozzarella

Panduan :

  • Panaskan terlebih dulu oven ke 400 ° F (200 ° C).
  • Panaskan mozzarella dan krim keju dalam wajan kecil yang tidak lengket dengan api sedang atau dalam mangkuk di oven microwave.
  • Aduk sampai semua mencair. Tambahkan bahan lainnya dan aduk rata.
  • Basahi tangan Anda dengan minyak zaitun dan ratakan adonan di atas kertas perkamen, buat lingkaran dengan diameter sekitar 20 cm. Anda juga dapat menggunakan rolling pin untuk meratakan adonan di antara dua lembar kertas perkamen.
  • Hapus lembar perkamen atas (jika digunakan). Tusuk kerak dengan garpu (seluruh) dan panggang dalam oven selama 10-12 menit sampai berwarna cokelat keemasan. Setelah matang, pindahkan Pizza dari oven.
  • Saat kerak sedang dipanggang, tumis daging sosis dengan minyak zaitun atau mentega.
  • Oleskan tipis-tipis saus tomat di atas kerak. Tambahkan pizza dengan daging dan banyak keju. Panggang selama 10-15 menit atau sampai keju meleleh.
  • Taburkan oregano di atas dan sajikan dengan salad hijau.